Lợi ích của sữa chua cho phụ nữ mang thai và sau sinh

Sữa chua cung cấp probiotics là vi khuẩn có lợi sống trong cơ thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tật. Chúng ta có thể bổ sung các vi khuẩn có lợi này hoặc lấy chúng từ một số nguồn thực phẩm. Có hàng trăm chủng probiotic khác nhau, tất cả đều quan trọng đối với sức khỏe. Một số chủng đặc biệt tốt cho phụ nữ có thai và những người khác tốt nhất cho các bà mẹ và trẻ sơ sinh mới. Vậy lợi ích của việc uống sữa chua với bà bầu và phụ nữ sau sinh là gì?

an-sua-chua-buoi-toi-co-tot-khong-1

– Khi mang thai ăn sữa chua có tốt không?

Sữa chua giàu các khoáng chất như canxi, axit folic, kali, sắt, kẽm, phốt phô có lợi cho sức khỏe phụ nữ mang thai và sự phát triển của thai nhi.

  • Sữa chua phòng ngừa tiền sản giật: Việc bổ sung lượng canxi từ sữa chua làm giảm nguy cơ tiền sản giật và những biến chứng mang thai thông thường.
  • Tăng cường cấu trúc xương và răng của thai nhi: Sữa chua, sữa và các sản phẩm từ sữa có giá trị dinh dưỡng cao và cung cấp đầy đủ canxi đảm bảo sự phát triển cấu trúc xương của thai nhi và bà bầu. Hơn nữa, lượng canxi trong sữa chua cũng có lợi trong sự phát triển cấu trúc răng trong thai nhi và có thể ngăn ngừa sâu răng.
  • Giảm các triệu chứng viêm nhiễm trong thai kỳ: Ngoài canxi, sữa chua còn chứa một số lượng probiotic đặc biệt. Một trong những lợi ích của việc tiêu thụ các chế phẩm sinh học này là khả năng làm giảm các triệu chứng viêm. Hầu hết phụ nữ mang thai sẽ dễ viêm nhiễm hơn trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, ăn nhiều sữa chua có thể giúp giảm bớt những triệu chứng này như viêm hs-CRP.
  • Ngăn ngừa kháng insulin: Một khám phá khác đã được nghiên cứu chứng minh lợi ích của sữa chua là cung cấp probiotic cao giúp đảm bảo insulin huyết thanh giữ mức bình thường có hiệu quả loại bỏ nguy cơ kháng insulin (do trọng lượng cơ tăng nhanh trong thời kỳ mang thai). Tuy nhiên, cần phải chỉ ra rằng nghiên cứu tập trung chủ yếu vào sữa chua có giá trị probiotic cao thay vì sữa chua thông thường. Khi phụ nữ mang thai dễ bị xâm nhập vi khuẩn và vi trùng hơn, cần nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng bà bầu và cho thai nhi. Bà bầu có nên ăn sữa chua? Sữa chua không những giúp đảm sức khỏe cho bà bầu, mà còn có lợi để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Phụ nữ mang thai có thể hấp thụ đầy đủ các lợi ích sữa chua tiệt trùng và chứa các giá trị probiotic cao.

Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua?

Các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng việc bổ sung probiotic tiêu thụ bắt đầu trong ba tháng đầu của thai kỳ và tiếp tục sử dụng trong ít nhất sáu tháng đầu cho bú mẹ hoàn toàn có thể giúp phụ nữ giảm cân sau khi sinh con. Bổ sung với Lactobacillus và Bifidobacterium có liên quan đến béo phì. Ngoài ra việc sử dụng Probiotic có thể đặc biệt quan trọng nếu bà đẻ cần dùng thuốc kháng sinh vì bất kỳ lý do nào trong thời kỳ hậu sản.Khi tiêu thụ probiotics, các lợi ích sức khỏe truyền vào vào sữa mẹ khi cho bé bú. Từ những lợi ích trên, câu hỏi phụ nữ sau sinh ăn sữa chua được không đã có lời giải đáp.

Trong thời gian kiêng cữ bà đẻ có được ăn sữa chua không?

Sữa chua giàu chất khoáng như canxi, kẽm và sắt. Sắt rất cần thiết cho sự hình thành tế bào máu đỏ trong khi canxi rất tốt cho sự phát triển xương. Kẽm có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của những bà mẹ mới sinh yếu sau khi sinh. Probiotics trong sữa chua có lợi cho hệ tiêu hóa của các bà mẹ mới sinh.

Giảm nguy cơ cao huyết áp

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, những người ăn 2-3 phần sữa chua mỗi ngày hoặc cao hơn sẽ giảm 50% nguy cơ huyết áp cao so với những người không dùng khẩu phần ăn này.

uong-sua-chua-khi-mang-thai

Trong thời gian cho con bú ăn sữa chua được không?

Sữa chua giàu chất khoáng như canxi, kẽm và sắt. Sữa chua chứa sắt và đồng là khoáng chất cần thiết cho sự hình thành tế bào máu và điều này sẽ mang lại lợi ích cho sự phát triển của trẻ trong thời kỳ bú sữa mẹ. Hơn nữa, canxi là tốt cho sự phát triển hệ thống cơ xương và kẽm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của phụ nữ cho con bú và em bé. Probiotics trong sữa chua cũng có lợi cho hệ tiêu hóa cho mẹ và em bé.

Ngăn ngừa chứng loãng xương

Dinh dưỡng đầy đủ đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị loãng xương, trong đó vi chất dinh dưỡng thiết yếu là canxi và Vitamin D. May thay, sữa chua là thực phẩm cung cấp đầy đủ và tốt nhất các dưỡng chất này.

Giảm cân sau sinh

Ăn sữa chua cung cấp lượng calo và protein cao giúp người dùng cảm thấy no, điều này đảm bảo cho bà mẹ cho con bú sau khi đã dùng nhiều các thực phẩm giàu dưỡng chất sẽ có thể giảm cân khi dùng sữa chua.

Thường xuyên sử dụng các chế phẩm sinh học như sữa chua trong thai kỳ có thể cung cấp cho phụ nữ nhiều lợi ích. Khả năng phòng và tránh các bệnh cảm lạnh và cảm cúm, táo bón, tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật, nhiễm trùng đường tiết niệu, Nhiễm trùng nấm men, sinh non

Sữa chua tốt cho sức khỏe và tiêu hóa, hơn nữa còn thúc đẩy sức khỏe trong cơ thể. Ngoài ra, sữa chua có các vi chất dinh dưỡng là chìa khóa cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh . Những vi khuẩn có lợi này chiếm khoảng 70% hệ thống miễn dịch của con người, khiến chúng trở thành một phần quan trọng trong cơ chế bảo vệ sức khỏe hàng ngày. Đảm bảo sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn tốt trong cơ thể cung cấp dưỡng chất cho phụ nữ mang thai và sau sinh nuôi dưỡng thai nhi và trẻ sơ sinh.